Meditar sobre dos ruedas

Es algo tan sencillo y natural que ni siquiera nos detenemos a pensar en ello. El fenómeno pasa prácticamente inadvertido por los usuarios de bicicletas. Pero, si prestamos atención al hecho de pedalear en forma consiente y presente, notaremos que los ciclistas (sobre todo casuales) son «gente Zen» pedaleando por la vida.

El desafío antes de presentar cualquier teoría o argumento será poner a prueba a detractores, incrédulos y haters. ¡Hágalo Usted mismo! Garantizamos que estas simples sugerencias dejarán a quiénes lo practiquen, beneficios físicos y mentales. ¡No hay nada que perder! Es más, estamos seguros, que ya lo han practicado.

Todos hemos experimentado esa sensación de empezar a pedalear y a los pocos metros, la relajación es absoluta. Existe una fusión de nuestro cuerpo y el rodado. Independientemente de nuestra voluntad, nuestras piernas, ¡Se mueven solas!. El equilibrio, que es esencial, se logra sin mayores dificultades y sin «pensarlo». Tampoco pensamos mucho como doblar, frenar y volver a empezar. Lo hacemos automáticamente. Mientras todo esto pasa, nuestra mente se desconecta, aunque sea por unos minutos.

Para Budistas es simplemente presencia plena

La bicicleta logra que nuestro cuerpo y mente salten a un segundo nivel (conciencia plena) de manera mucho más rápida que inclusive la meditación convencional. Sin bien no hay investigaciones que avalen esto, apenas nos subimos a la bicicleta y damos los primeros pedaleos, podemos afirmar que el ciclista (profesional, amateur y casual) logra algo muy parecido a un estado «alfa». Quiere decir que se logra un estado de escasa actividad cerebral y relajación.

Pensemos en una sesión de meditación. El practicante debe de preparar el entorno y su cuerpo hasta que consigue «entrar en trance». La bici, llega a este estado de una manera rápida y natural… sin tanto prólogo.

El año pasado, en las clases de mountain bike que impartimos, preguntamos a los alumnos sobre las sensaciones de subirse a la bici y todos coincidían que al dar los primeros pedaleos la sensación que tenían era la «relajación». Comenzamos a darle importancia a la actitud de sonreir, aflojar los músculos del rostro y pensar simplemente en el presente. Inmediatamente los ciclistas principiantes dejaban de lado ansiedades y miedos y estaban mejor predispuestos a encarar una clase llena de adrenalina y nuevos desafíos.

Hoy intentamos poner todo eso en práctica, no para una clase de mountain bike sino para hacer la vida un poquito más placentera. Si el usuario logra que el pedaleo deje de ser un acto mecánico y es consiente del andar en bici, de su respiración y de los lugares por los que transita, puede que estemos en presencia de un estado ZEN maravilloso.

La bicicleta logra ponernos en un estado «zen» mucho más rápido que la meditación. Sin embargo no pasarán muchos kilómetros que nuestra cabeza probablemente comience a preocuparse por si vamos a pinchar, si nos vamos a caer, si dejamos el horno prendido, si irá llover porque no nos trajimos impermeable, nos alcanzará el agua? debimos de haber traído el camel back! y un centenar de autopreguntas que se formarán con cada pedaleo. El estado «Zen» que logramos al subirnos a la bici, se esfumará muy rápido y desaparecerá tan naturalmente como apareció.


La bendición de llegar a este estado en forma tan rápida arriba de la bici debería de ser aprovechado por el ciclista. Para ello, vamos a fusionar algunas técnicas de meditación con lo que pasa arriba de la bicicleta. Las mismas son solo pautas y sugerencias. Pueden adoptarse otras, modificarse o crear otras nuevas. El objetivo es lograr esa conciencia plena durante el mayor tiempo posible.

No estamos diciendo que pedalear sea mejor que meditar, ni mucho menos. Simplemente estamos anexando al evento deportivo-recreativo una técnica que enriquecerá nuestra salida y viaje en dos ruedas por cortito que sea. Lo que estamos intentando hacer es ENRIQUECER la acción de pedalear con técnicas de meditación.

Requisitos para esta técnica
1. Cualquier bicicleta en buen estado sirve para la técnica
2. Preferir trayectos por ruta convencional o travesías con terrenos poco accidentados. Evitar senderos y ciclovías.
3. Evitar pedalear con música
4. Ideal para ir pedaleando solo


Sugerencias para «meditar» arriba de la bici
Podría ser una salida deportiva o solo recreativa. Un mínimo de 15km lo puede hacer la mayoría de las personas y quienes lo hacen probablemente no hayan descubierto que esta corta salida puede traer más beneficios que los que ya tiene incorporados

  • En el programa «10 Cumbres en MTB«, cuyas rutas tendrán largas y tediosas subidas para concretar las cumbres, practicaremos esta técnica con el objetivo de llegar a lo más alto del trayecto de una manera distendida y sin padecer cada trepada.

Con la primera vuelta de pedal, nuestra actitud cambia

  1. Como hemos dicho, la sola actitud de subirnos a la bici y pedalear nos pone en una fase superadora. El dar solo un par de pedaleos y sentir el aire en la cara que es provocado por nuestro avance (y no porque estamos quietos y corre viento. ¡El viento pega en la cara porque nos movemos!) es una sensación única, liberadora, que nos transporta, relaja y predispone de buen humor y actitud. Si queremos colaborar intencionalmente a que esta práctica resulte beneficiosa, al momento de subirnos a la bici, deberíamos de sonreir…¡de oreja a oreja!. Tan solo eso. Sonreir.

    Ayudando a la menta a pensar en nada
  2. Para mantener este estado y antes de que nuestra cabeza comience a formularse preguntas que devengan en ansiedad. El ciclista debería de incorporar técnicas a modo de «mantra» para guiar la mente de la misma manera que guía la bicicleta. Lo que se sugiere entonces será concentrarse tan solo unos minutos en nuestro pedaleo y nuestro ritmo. Al hacer esto estaremos pensando en nuestra respiración (apuesto a que no habías notado que estabas respirando y como lo estabas haciendo). Inmediatamente al poner nuestro pensamiento en la respiración podremos incrementar o bajar el ritmo de pedaleo o tan solo sostenerlo. La respiración debería de ser siempre por la nariz. ya que nuestro pedaleo no será exigido.

    El estado PRESENTE
  3. Llevar a cabo el punto 2 será como un mantra que guiará a nuestra mente. Nos obligará a pensar en el presente. En nuestra respiración y el ritmo de pedaleo. Será común tener algún desliz en nuestra mente porque el cambio está haciendo ruido o porque tenemos alguna pequeña molestia o dolor muscular o cualquier otro pensamiento que nos llegue producto de nuestro avance en la bici. Será normal y deberíamos de hacer lo mismo que cuando meditamos, cuando llega un pensamiento de este tipo, no lo juzgamos y lo dejamos ir como cuando una burbuja de aire sube desde el fondo de un lago. Para anclar al «PRESENTE» a este momento nada mejor que prestar atención al viento que pega en nuestro rostro, los distintos aromas que suceden a nuestro paso, las nubes, el paisaje y todo lo que pueda darnos una sensación de «disfrute» y «presente».

    Si la travesía es larga la mente intentará ser protagonista absoluta de ese trayecto y comenzará a formular nuevamente preguntas sobre si realmente apagamos el horno, si llevamos suficiente agua, etc. etc. En este caso simplemente volvemos al punto uno. Nos concentramos en la respiración, en nuestro ritmo, pasamos al punto dos y así sucesivamente.

    Notará el ciclista que estos puntos sugeridos comenzará a hacerlos con total naturalidad. Disfrutar del paisaje, el entorno y lograr que la mente quede por momentos vacía de ansiedades, prejuicios.

    Pedaleo. Luego existo
    En el momento de pedalear, nuestra mente no está racionalizando como mantener el equilibrio, en que momento sube la pierna derecha y cual otro la izquierda, …. ¡Simplemente pedaleamos! Mientras todo esto (que es un montón), y va de nuevo….mientras todo esto de pedalear, pasa. Nosotros existimos, es decir pensamos. Pedaleamos luego existimos.

10 Desafios para bikers mendocinos

Nueva sesión de entrenamiento para las 10 Cumbres: Lunes 9, a las 18.30hs.

para bikers mendocinos

Está pensado para principiantes pero es ideal para ciclistas intermedios que no tengan mucho kilometraje encima. Se trata de 10 puntos geográficos distribuidos dentro de la provincia de Mendoza. Y ya tenemos el primer objetivo a la vista. Los bikers deberán de cumplirlo apenas iniciado el 2023.

La primera cumbre en Enero 2023

El primer objetivo será nada más y nada menos que “La Piedra” de los Senderos de Chacras. Conocido y mítico lugar del ciclista mendocino. Es el punto más fácil y estamos seguros que todos lo conocen. Sin embargo para algunos ciclistas es (o será) todo un desafío llegar a esos 1700msnm. Para ello tendremos dos sesiones por semana para practicar, entrenar y el día que toque hacer cumbre se disfrute del principio al final.

#10CumbresMTB
Ideal para PRINCIPIANTES y
Sublime para INTERMEDIOS

La última (posible) gran cumbre

El Cristo Redentor de Las Cuevas, Mendoza. Esta cumbre coronará todo el desafío de cumplir con los 10 objetivos. ¡Imposible no tener esta cumbre en el camelback si sos biker mendocino!. Casi a los 4000msnm cada pedaleada se siente. Sin dudas es la foto obligada, pero no quiere decir que tendremos cumbres más fáciles que esta. Contaremos con otras más difíciles y más divertidas.

Entre estas dos cumbres hay 8 destinos más que serán parte del programa. Pero serán un “misterio”. Algunas cumbres se darán el mismo día y serán toda una sorpresa. Otras, en las que se requiera de mayor logística, sobre todo para el traslado, se anunciarán unos días antes.

Inscribite hoy

Si estás interesado por más información o querés inscribirte hoy, por favor hacelo en este link: http://www.riobikepark.com.ar/10cumbresmtb/

10 Cumbres en mountain bike

Nada mejor que un gran desafío, para alcanzar la motivación plena y hacer ejercicio en forma constante ¡Que sean 10 desafíos entoces!

Serán 10 hitos que todo biker mendocino debería de tener para contar entre sus logros y anécdotas. Está destinado a principiantes del ciclismo de montaña, preferentemente que hayan cursado o estén cursando nuestras clases, pero también está abierto al público en general con o sin experiencia.

«Hoy no tengo ganas, hace mucho calor, corre viento, a la vuelta estará frío. Mirá se pincha, no voy a poder. Tengo fiaca, me aburro. Me voy a perder. Mejor salgo mañana, tal vez…. el año que viene.» ¡Excusas y más excusas!

Un plan MOTIVACIONAL para que no dejes de pedalear en todo el 2023

No es una carrera, tampoco un desafío para un par de días. Es un plan ideal y progresivo que se extenderá todo el 2023. La primera etapa del programa estará destinada al ciclista principiante. Todas las semanas habrá pequeñas salidas donde se darán todas las recomendaciones, no solo para lograr las 10 cumbres sino para cualquier futuro desempeño del biker en la montaña. El nivel será fácil (en un principio) aunque cada cumbre exigirá al biker casi al extremo, puesto que serán «todo un desafío» al menos para los principiantes. Estas trepadas nos servirán mucho para trabajar no solamente el físico sino la «cabeza» y prepararnos para la segunda etapa llena de cumbres y más desafíos lindísimos.

Todo el programa está pensado para un nivel básico – principiante con buen estado físico. Las travesías serán por ruta, ciclovías, calles de tierra, huellas y en un muy pocos casos senderos difíciles por lo cual se requerirá de muy poca destreza y técnica para completar todas las etapas.

Cada etapa incluye capacitación
Para quienes recién se inician en el mundo del ciclismo de montaña cada etapa será precedida por una breve capacitación que servirá no solo para completar la etapa sino como instrucción para el Mountain Bike. En el caso de que el ciclista tenga un nivel intermedio o avanzado podrá completar la etapa sin capacitación.

10 Cumbres
Se trata de diez puntos geográficos con un nivel de dificultad progresivo. Todos son fáciles en cuanto a técnica, no se requiere de mayor destreza más que pedalear y sostener el ritmo. Llegar a estos puntos será toda una hazaña para un principiante y pondrá en jaque a su mente en más de una oportunidad. El objetivo es que el grupo de ciclistas inscriptos logre en forma conjunta las 10 cumbres, pero cada uno a su ritmo, con paciencia, destreza y por sobre todas las cosas disfrutando cada pedaleada.

Diez historias para contar
Este nuevo programa te dará pie para contar historias a tus hijos, nietos y sentirte un biker de pura cepa (no cualquiera), bien bien mendocino. Las cumbres oscilan entre los 1270 mts. sobre el nivel del mar hasta llegar hasta los 3800 mts snm Algunas serán sin asistencia técnica y otras con asistencia y logística.

Quienes pueden participar
* Alumnos egresados
* Alumnos cursando actualmente
* Bikers en general, principiantes con buen estado físico
* Hombres y mujeres +25 años

Requisitos

  • Buen estado físico
  • Electrocardiograma (podemos hacerlo en el Bike Park) con certificado médico
  • Bicicleta tipo MTB en excelentes condiciones mécanicas y tubelizada (no se aceptarán cámaras con líquido)
  • Indumentaria deportiva y equipo de seguridad (casco, guantes, lentes)
  • Ser mayor de edad y haber aprendido a disfrutar el «PRESENTE»

Tu salud es prioridad
«10 Cumbres en Mountain Bike» tendrá el respaldo del «Polo de Salud Vistalba» para que cada ciclista cuente con un aval médico y poder así realizar todos los desafíos con un soporte médico que incluirá deportologos, nutricionistas, cardiólogos, traumatologos y medicina en general.

Cuando
Arrancamos con una pedaleada informativa el 30 de diciembre de 2022 a las 17hs. (no dejamos nada para el año que viene) y otro grupo el 31 de diciembre a las 15hs. Mientras pedaleamos en forma relajada brindaremos todos los detalles de las «10 Cumbres en MTB» y evacuaremos todas las dudas.

Botellitas.com.ar
Botellitas.com.ar

¿Me interesa, como me prendo a las 10 Cumbres?
Simplemente completá este formulario de inscripción para sumarte al programa:

A medida que avancemos los desafíos serán cada vez más exigentes
Los desafíos serán progresivos y se requerirá de más tiempo para lograr las cumbres, para ello trabajaremos con la logística de Senderos MTB con quién coordinaremos toda la logística del viaje y estadía incluyendo hospedajes en altura como refugios, cabañas o vivac según lo requiera «la cumbre».

Lucas Casanova, será nuestro guía budista

Además, mientras entrenamos practicaremos el «Budismo en Bicicleta»

Acompañados virtualmente por Lucas Casanova (@budismoenzapatillas) fortaleceremos la mente y espíritu. Con frases, podcasts y algunas charlas que nos servirán para que cada cumbre la disfrutemos al máximo. Porque lo importante no solo es llegar a la cumbre sino disfrutar el camino mientras se llega.

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prendete a nuestras salidas y unite al grupo

Estamos haciendo salidas esporádicas y dentro de lo que el calendario de Diciembre nos deje. En lo que va del mes ya hicimos dos nocturnas y un tour por Las Leñas organizado por Senderos MTB. Sumate a nuestro grupo, completá el formulario y quedate pegado a nuestras redes sociales porque se viene despedida del año.

Que debo hacer para ingresar al grupo:

Requisitos:

Además de buen estado físico y estar apto para pedalear unos 30km mínimo…. los interesados deberán:

1. Inscribirse (al pie de esta página)
2. Tener bici en perfectas condiciones (tubelizada, lubricada, inmaculada) –No hacemos mecánica-. Indispensable traer luces traseras y delanteras. Obligatorio, casco, guantes y lentes.
3. Tener chequeos médicos actualizados

Si estás interesado inscríbete en este formulario y nos comunicaremos por WhatsApp para brindarte más detalles:

Sponsors que se convertirán en regalitos para sortear:

¡hay equipo!

Finalmente conformamos equipo y se hizo la nocturna organizada por Senderos MTB y Río.

El punto de Partida fue Kondur Elementos, un lugar lindísimo en el que se dicen y sienten cosas hermosas. El jueves que viene repetimos todo. Mismo lugar, misma hora pero esta vez con luna llena.

Este tipo de travesías cortas tienen por objetivo formar grupo, sumar kilómetros, nivelar todos los bikers y compartir momentos increíbles. Forma parte del programa de capacitación de las «10 Cumbres en MTB para Principiantes» (ver más info sobre este programa). Además, estos eventos sirven para aclimatar la bici para las salidas copadas de Josué y su gran equipo de Senderos MTB.

Fue una noche maravillosa con un clima espectacular, re-encuentro de viejos amigos, se sumaron nuevos y fue emocionante ver algunos de los chicos nuevos transitar por primera vez la ruta a Cacheuta o llegar al Tunel de Potrerillos por primera vez y ¡de noche!. Experiencias lindísimas que se vivieron y algunos no olvidarán más.

Próximas Salidas en Diciembre

Domingo 4: Travesía por Cordón de Bonilla. Info y Reservas x WhatsApp (solo texto en este link)
Jueves 8 al 11: Tour Malargüe. Info y Reservas x WhatsApp (solo texto en este link)
Jueves 8: Nocturna Luna Mística: (info y Reservas en este link)
Clases para principiantes: Info y Reservas x WhatsApp (solo texto en este link)

Fotelis de la Noctura